Stres se često ne prepoznaje odmah jer dolazi postupno i u različitim oblicima. Tijelo i um imaju svoj način komunikacije, a ignoriranje tih signala može dovesti do većih problema.
Fizički znakovi uključuju glavobolje, umor, ubrzan rad srca, napetost mišića i probleme sa spavanjem. Psihološki simptomi mogu biti razdražljivost, nemir, tjeskoba, osjećaj gubitka kontrole ili smanjena koncentracija.
Važno je ne zanemarivati ni „tihe“ znakove, poput nedostatka motivacije, osjećaja besmisla ili povlačenja iz društva. Ti simptomi mogu ukazivati na emocionalnu iscrpljenost i potrebu za odmorom.
Pravodobno prepoznavanje i reagiranje pomaže u očuvanju zdravlja. Uključuje male korake poput pauze, promjene okoline ili razgovora s nekim kome vjerujemo.